ウォーキングダイエット・心のダイエット
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ウォーキングダイエット・クーリングダウン
ウォーキングダイエットは、特別な道具を用意しなくても、いつでもどこでもできる手軽なエクササイズです。
一日30分でいいので、ダイエットを意識したウォーキングをしてみましょう。
あごを引いて背筋を伸ばし、腕を大きく振りながら普段よりやや大股で早めに歩く。
これでも立派な運動になります。
ジョギングよりも足への負担が少く、ダイエットになり、体全体の代謝を活発にする、姿勢が良くなる、内臓の働きが良くなる、などの効果があります。
快適なウォーキングでダイエットを始めてみませんか？ウォーキングは体のダイエットだけでなく心のダイエットもできて、いいことずくめです。
健康的で規則正しい生活を過ごし、日頃車の移動だけでは気づかないことも、ゆっくりウォーキングをすることで新たな発見をしたり、自然の香りを嗅ぐことができたり、身近に季節や地球を感じてリフレッシュできるという意味では心のダイエットが期待できます。
ウォーキングダイエットは、その手軽さから誰にでもできるポピュラーなダイエット方法ですが、いくつかの注意点もあります。
ウォーキングの後にも、ストレッチを忘れないこと。
筋肉の張りをほぐし、上がっていた心拍数をゆっくりペースダウンして、体を少しずつ冷やしていくことが大切です。
運動後には、乳酸などの疲労物質が筋肉にたまって、筋肉疲労をおこしています。
クーリング・ダウン(整理運動)は、筋肉痛を防ぎ、疲労回復に効果があります。