ウォーキングダイエット・筋肉タイプ
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ウォーキングダイエットの準備
夏に向けて体重が気になる人にも、お花見でごちそうをたらふく食べてしまった人にも、おすすめのダイエットがあります。
それは、ウォーキングダイエット。
気軽にできてリバウンドしないと評判のウォーキングダイエットも、正しい歩き方を身につけず歪んだ歩き方のまま行えば効果は半減します。
例えば、猫背を直し、背筋を伸ばして歩くを誤解して、上半身が後ろに反り返っていませんか？ これでは、歩くたびに肩こりの原因を作り出しているようなものです。
筋肉タイプの人のウォーキングダイエット方法。
足や腕などの、からだの部分太りをしていて、筋肉がかたいタイプの人は、まず、ウォーキングの前後にストレッチを取り入れてください。
「手を後ろで組み、息を吐きながらゆっくり後ろに引く」「胸をそらして20秒キープ」などの運動で、筋肉を柔らかくしてから歩きはじめましょう。
筋肉がかたい人は、そのままウォーキングしても効果がでにくいので、筋肉をよくほぐすことが必要です。
ウォーキングダイエットを行う前に準備するもの。
ウォーキングのまえに準備するもの、それはウォーキングシューズです。
リズミカルに歩くには自分にあったシューズを履くことがもっとも重要なのです。
負担を少なくするウォーキングシューズのポイントは、つま先に余裕のあるもの。
足の指で大地をしっかりおさえることが出来ます。
かかともつま先と同様に、かかとと靴との間にゆとりがあるもの。
きつきつだと安定感がなくなります。